Kaum wird es kühler, flattern überall Empfehlungen für Vitamine, Superfoods oder Supplemente ins Postfach.
Und immer wieder erreichen mich Fragen wie:
Was nimmst du für dein Immunsystem? oder Was hilft deiner Haut wirklich?
Meine Antwort ist selten pauschal.
Denn so wertvoll Mikronährstoffe auch sein können – sie wirken nur dann, wenn dein Körper bereit ist, sie aufzunehmen.
Keine Kapsel kann das ersetzen, was dein System wirklich braucht: Wärme, Rhythmus und Regulation.
Dennoch:
Wir leben in einer Zeit, in der unser Bedarf an Nährstoffen tatsächlich erhöht ist: durch Stress, Medikamente, Umweltbelastung oder eine Ernährung, die uns nicht immer nährt.
Aber: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Lösung „für alle und immer“.
Denn wenn unsere Organe überlastet sind, der Darm geschwächt, die Leber müde, das Nervensystem im Dauerstress – dann können selbst die besten Nährstoffe nicht richtig verwertet werden.
Und genau hier dürfen wir ansetzen:
Nicht mit mehr, sondern erstmal mit dem, was unsere Basis stärkt.
Darum teile ich heute mit dir, was uns wirklich in dieser sensiblen, oft unterschätzten Übergangszeit zwischen Spätsommer und Herbst nährt.
Impulse, die deine Energie ins Fließen bringen, deine Haut stärken und dein Immunsystem sanft regulieren.
🍂Mini-Guide für deine Herbstbalance
3 Wege, wie du dich jetzt ganzheitlich stärken kannst
💛1. Ernährung & Vitalenergie – Wärme statt Wellness-Hype
Im Herbst braucht dein Körper vor allem eines: Wärme.
Denn Kälte, Wind und Trockenheit schwächen nicht nur deine Lunge (nach TCM), sondern auch Haut und Immunsystem.
Meine Impulse:
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Iss warm, regelmäßig & nährend, z. B. Suppen, Eintöpfe, Ofengemüse
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Reduziere kalte Speisen wie Smoothies, Joghurt, Rohkost
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Verwende Gewürze, die dein Verdauungsfeuer anregen: Ingwer, Zimt, Kurkuma, Fenchel
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Vermeide Supplement-Overload. Dein System kann nur aufnehmen, was es auch regulieren kann
- Täglich 1 EL eingeweichte Leinsamen schützt die Darmschleimhaut & unterstützt die Leber
- Bitterstoffe: z. B. Rucola, Artischocke, Endivie aktivieren die Leberentgiftung
Dein Verdauungssystem ist wie ein Ofen. Gib ihm Holz, keine Eiswürfel.
💛2. Bewusstsein & Ressourcen – dein emotionales Immunsystem
In der TCM sind Lunge und Haut mit dem Gefühl der Traurigkeit verbunden und mit dem Thema Loslassen.
Der Herbst lädt uns ein, zu sortieren: Was nährt mich und was darf gehen?
So stärkst du dich emotional:
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Frage dich ehrlich: Was darf ich loslassen – innerlich wie äußerlich?
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Erkenne dein Element (z. B. im Your Inner Compass) – es zeigt dir, was du brauchst
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Nutze kleine Rituale: Journaling, ätherische Öle, Naturverbindung
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Reduziere Reize – besonders digital – für mehr Ruhe im Nervensystem
- Dankbarkeitstagebuch oder Lichttherapie stabilisieren deine Stimmung
- Gönne dir mehr Schlaf, wenn dein System nach Rückzug ruft
Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin. Sondern mehr Stille.
💛3. Haut & Entspannung – deine äußere Grenze nähren
Deine Haut ist nicht nur dein größtes Organ. Sie ist Spiegel, Schutz und Resonanzraum.
Gerade im Herbst zeigt sie uns oft zuerst: Ich bin überfordert.
So stärkst du sie von innen & außen:
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Trockenbürstung oder Gua Sha am Morgen aktiviert Lymphe & Detox
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Hautstärkende Öle wie Moringa oder Jojoba auf feuchter Haut sanft einmassieren
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Sanfte Berührung durch Ölrituale, Hände, Massage, bewusste Pflege
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Wärme in allen Formen: Tee, Decke, Fußbad, achtsame Bewegung
- Magnesiumbad oder Lavendel-Fußbad am Abend beruhigt Haut & Nervensystem
- Vitamin D & Omega 3 prüfen und ergänzen, besonders bei Hautproblemen
Wärme ist Regulation, Verbindung und Schutz zugleich.
🌟 Weitere Empfehlungen für deine Herbststärkung
S.P.A. Aromatherapie TT Immunstärkung – eine synergetische Rezeptur bewährter ätherischer Öle, welche dich kurweise stärken und auch gut durch den Herbst bringen. Sende mir hierzu gerne eine Anfrage.
🍂Mein Impuls für dich
Du darfst klein beginnen mit dem, was dich stärkt.
Vielleicht ist es ein warmer Tee am Morgen. Vielleicht eine bewusste Auszeit. Vielleicht ein sanftes „Nein“.
Und wenn du dich nach mehr Klarheit, Energie, konkreter Umsetzung und Stärkung von innen heraus sehnst, dann lade ich dich zu meiner Seelenschön Focus Session ein. Es ist ein achtsamer Einstieg in deine neue Balance.
In der Focus Session schauen wir gemeinsam, was dich gerade jetzt stärken kann.
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Mit persönlicher Zusammenfassung & Reflexionsimpulsen, Microsteps, die dich in deinem Alltag begleiten und konkrenen Empfehlungen zur Ernährung, Tests & Supplementen.
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